Ini Manfaat Jalan Pagi Untuk Ibu Hamil yang Harus Ibu Tahu

Oleh : Writer Bro-In

---

Ini Manfaat Jalan Pagi Untuk Ibu Hamil yang Harus Ibu Tahu! Menjadi ibu hamil tentu saja harus lebih menjaga kesehatan. Akan tetapi, dengan menjaga kesehatan bukan berarti ibu tidak boleh banyak bergerak, lho. Ibu harus lebih sering melakukan olahraga meski hanya olahraga ringan. Salah satu contohnya adalah jalan pagi. Selain ringan, juga akan mendapatkan beberapa manfaat jalan pagi untuk ibu hamil. Berikut ini ulasan mengenai manfaat yang akan ibu dapatkan dari jalan pagi, yuk disimak!

Mengurangi Varises

Varises merupakan salah satu penyakit yang sering dialami oleh ibu hamil. Penyakit yang sering muncul di daerah kaki memang terasa perih dan juga pegal. Bahkan akan lebih buruk lagi ketika menjelang sore sampai malam. Apalagi, setelah ibu hamil melakukan kegiatan atau aktifitas yang berat dan bisa juga karena terlalu lama berdiri.

Jalan pagi untuk ibu hamil bisa mengurangi pembengkakan yang biasa terjadi ketika mengalami varises. Juga dapat menghilangkan pembuluh darah vena yang memang sering terlihat menonjol pada betis.

Melancarkan Pencernaan

Pada ibu hamil memang hal yang biasa jika mengalami gangguan pencernaan seperti mual dan muntah-muntah. Bahkan, bisa saja sampai diare dan sembelit. Maka dari itu, ibu harus menjaga kesehatan pencernaan dengan baik. Karena pencernaan yang sehat akan membantu tubuh ibu dalam menyerap nutrisi yang masuk ke dalam tubuh. Serta dapat mengubah makanan yang masuk menjadi sumber energi.

Manfaat jalan pagi pada ibu hamil dapat membantu pencernaan menjadi lebih lancar. Berjalan kaki memang termasuk olahraga kardio yang dapat melancarkan pencernaan. Serta mampu menurunkan resistensi insulin yang dapat memicu naiknya gula darah atau diabetes.

Apa Manfaat Jalan Kaki Bagi Ibu Hamil?

Menurunkan Risiko Pre-eklampsia

Preeklampsia merupakan keadaan tekanan darah tinggi saat hamil. Meskipun sebelum hamil, ibu tidak mempunyai riwayat hipertensi. Berdasarkan data penelitian yang ada, sekitar 5 sampa 8% ibu hamil mengidap pre-eklampsia dan 10 sampai 15%  dari ibu yang mengidap pre-eklampsia meninggal saat melahirkan.

Jalan pagi bisa membantu ibu untuk menjaga berat badan dan mampu mengurangi kolesterol. Jadi tingkat tekanan darah akan terjaga dan seimbang. Hal ini membuat ibu mempunyai resiko lebih rendah untuk lahir secara prematur yang diakibat oleh preeklampsia.

Mencegah Timbulnya Stres

Setiap ibu yang sedang hamil tentu saja akan menngalami perubahan fisik yang dapat membuat ibu semakin mudah untuk stres. Berjalan kaki merupakan salah satu cara agar dapat memperbaiki suasan hati ibu.

Berjalan kaki dapat meningkatkan hormon endorfin yang tentu saja akan membuat suasana hati ibu akan lebih baik lagi serta akan membuat timbulnya rasa senang dalam hati ibu. Dengan berjalan kaki secara teratur pun dapat membuat tidur menjadi lebih teratur.

Mempermudah Proses Kelahiran

Berjalan kaki memang dapat menguatkan otot-otot pada betis, paha, serta otot pinggul. Hal ini sudah bisa dipastikan akan membantu ibu selama masa kelahiran agar lebih cepat dan mudah. Bagi orang yang sering berjalan kaki biasanya tidak akan menunggu masa-masa kontraksi, dan akan memudahkan ibu ketika mengejan saat melahirkan.

Bayi yang Lahir Lebih Sehat

Manfaat selanjutnya adalah dapat membantu mengendalikan untuk pertambahan berat badan bayi selama masa kandungan dan juga tidak berisiko untuk obesitas. Untuk bayi yang  lahir dari kandungan ibu yang sering berjalan kaki dan teratur, seringnya mempunyai berat tubuh yang ideal.

Itulah ulasan mengenai manfaat jalan pagi untuk ibu hamil yang harus ibu ketahui untuk menjaga kesehatan. Nah, bagi ibu hamil jangan malas untuk berjalan kaki, ya. Semoga artikel ini bermanfaat.