Inilah 7 Manfaat Olahraga Bagi Tubuh yang Harus Diketahui

Oleh : Writer Bro-In

---

Olahraga merupakan kegiatan yang memiliki manfaat sangat baik bagi kesehatan jika dilakukan secara teratur dan rutin. Manfaat olahraga bagi tubuh sangat banyak dan penting untuk tubuh. Berolahraga merupakan aktivitas yang dapat merangsang otot-otot tubuh dengan melakukan gerakan kecil ataupun berat seperti yoga dan olahraga lari.

Waktu yang paling tepat untuk berolahraga yaitu pada pagi hari ketika tubuh masih dalam keadaan bugar setelah bangun tidur. Selain itu udara di pagi hari cukup segar sehingga sangat pas untuk berolahraga seperti lari pagi dan bersepeda. Manfaat olahraga bagi tubuh tidak hanya untuk kesehatan dalam jangka pendek melainkan juga memiliki dampak dalam jangka panjang.

Inilah 7 Manfaat Olahraga Bagi Tubuh yang Sangat Baik untuk Kesehatan

1. Mencegah Menderita Penyakit Kronis

Selain menjaga pola makan, melakukan olahraga secara teratur akan membantu kamu dalam mencegah mengidap penyakit kronis. Dengan melakukan olahraga secara rutin kamu dapat menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dalam tubuh. Selain itu, dengan melakukan olahraga aliran darah akan lancar.

Sehingga penyakit berbahaya seperti penyakit kronis seperti penyakit jantung dapat kamu hindari.  Selain dapat mencegah penyakit kolesterol dan penyakit jantung, berolahraga juga dapat mencegah penyakit kronis lainnya seperti stroke, berbagai jenis kanker, diabetes tipe 2, tekanan darah tinggi. Selain bisa mencegah penyakit kronis, berolahraga juga dapat mencegah depresi dan gangguan kecemasan.

2. Membuat Kualitas Tidur Menjadi Lebih Baik

Apakah kamu sering mengalami susah tidur ketika malam hari? Jika iya, sepertinya kamu perlu melakukan olahraga secara rutin. Salah satu manfaat olahraga bagi tubuh yaitu akan membuat kamu mudah cepat terlelap. Sehingga kamu akan memiliki kualitas tidur yang baik dan terhindar dari insomnia ketika malam hari.

3. Memperbaiki Suasana Hati

Pernah terpikir untuk melakukan olahraga disaat suasana hati sedang berantakan. Berolahraga ketika mood sedang hancur dapat membuat kamu merasa lebih baik. Itu karena berolahraga dapat menstimulasi suatu zat kimia pada otak manusia yang dapat membuat kamu merasa lebih bahagia dan tenang.

4. Meningkatkan Kekuatan Otot

Olahraga dapat menjaga dan meningkatkan kekuatan otot-otot pada tubuh. Kebanyakan laki-laki akan sangat mendambakan memiliki otot yang kekar dan kuat. Dengan berolahraga dan mengkonsumsi makanan yang bergizi kamu dapat menjaga dan meningkatkan massa otot pada tubuh.

5. Menjaga Kepadatan Tulang

Tahukah kamu jika sudah memasuki usia lanjut kebanyakan orang akan dirisaukan dengan masalah tulang dan persendian. Itu karena kurangnya berolahraga sewaktu muda. Salah satu manfaat berolahraga secara rutin yaitu dapat menjaga kepadatan tulang sehingga kamu tidak perlu khawatir mengenai masalah tulang dan persendian ketika memasuki usia lanjut.

6. Meningkatkan Kesehatan Seksual

Berolahraga juga dapat membantu hubungan antara suami-istri menjadi lebih harmonis. Itu karena dengan berolahraga secara teratur akan meningkatkan keintiman dalam hubungan. Bagi kalangan laki-laki, melakukan olahraga ternyata dapat mencegah disfungsi ereksi. Sementara untuk kalangan perempuan, berolahraga dapat meningkatkan gairah seksual sehingga dapat menghangatkan hubungan.

7. Memperpanjang Umur

Percaya atau tidak jika dengan berolahraga kamu dapat memiliki umur yang lebih panjang? Menurut sebuah riset telah membuktikan bahwa manfaat berolahraga dapat memperpanjang umur seseorang. Itu karena dengan berolahraga dapat mencegah kematian akibat penyakit kronis atau berbahaya seperti penyakit jantung dan stroke.

Nah, itulah 7 manfaat olahraga bagi tubuh yang telah kamu baca di atas. Olahraga memang sangat baik untuk memelihara kondisi kesehatan fisik dan mental seseorang. Semoga dengan mengetahui manfaat berolahraga kamu bisa mulai rutin berolahraga di rumah ya.